40代に差しかかると、だんだんと健康を意識し始めますよね。
私自身も体重の増加や疲れやすさを感じるようになり、健康管理アプリ「あすけん」を使い始めました。使い続けて数年、正直全く痩せませんが現在では、非常に頼もしいパートナーであることに気がつきました。
なぜなら栄養バランスを意識することで、肌のハリつやが圧倒的に変わったからです。
今日は長年愛用してきたからこそわかる、あすけんのリアルな魅力をお伝えしようかと思います。
ダイエットだけでなく、栄養管理や日々の習慣改善にもつながるあすけんの活用術を、ぜひ参考にしてみてください。
あすけんが40代女性におすすめな理由
40代に入ると食べていないのに太る、疲れやすくなった、なんとなく体調がすぐれないなどの悩みが増えてきます。
私自身もまさにそうで、何か改善できる方法はないかと探していたときに出会ったのが「あすけん」でした。
あすけんは、日々の食事や運動、体重の記録を通して、健康的な生活をサポートしてくれる無料アプリです。
面倒くさがりの私でも続けられた理由は、AI栄養士からの採点！100点は何回か出したことがあります。
食べたものを記録するだけで、どの栄養素が足りないか、脂質が多すぎるなどが一目でわかり、日々の食事の選択が変わっていくのでダイエット以上に健康管理に向いているアプリだと思います。もちろん課金勢です。
年間3,600円だったと思うのですが、肌が見違えるくらいに綺麗になったので、安い化粧品代のような感覚です。
ダイエットだけじゃない！健康管理にも役立つあすけんアプリ
あすけんは「ダイエットアプリ」として知られていますが、実際には健康管理の強い味方だと思います。私が使い続けて感じた最大のメリットは、栄養素の不足や過剰をグラフで見える化できる点で、私の場合、慢性的にビタミンが足りていなかったんです。
特にビタミンBとCは全然摂取できていなかったため、肌もくすんでいました。
あすけんのように記録することで、自分に足りていない栄養素がはっきりとわかるため、不足したビタミンなどはサプリで補っていました。
その結果、劇的に肌のハリツヤが出てきました。栄養素ってすごく大事だと実感しています。
ちなみに私は化粧品はかなり値段が安いものを使っています。美容医療もボトックス以外は受けていないのですが、あすけんを使うようになってすっぴんの時でも肌が水々しく艶やかになったので大満足です。
栄養バランスを“見える化”するPFC分析の魅力
あすけんを使い始めて驚いたのが、PFCバランス（たんぱく質・脂質・炭水化物の比率）を自動で分析してくれる機能でした。
これまで野菜を多めに、甘いものを控えようなど、感覚でしか食事をコントロールしていなかった私にとって、数値で出てくるPFCの情報は目からウロコでした。
特に私は、脂質を過剰に摂りすぎていました。炭水化物が足りなく、前述した通り、ビタミンも足りていませんでした。
それが使い続けて、数年経った今ではカロリーこそ守れない日があるものの、栄養素はここ何年もとてもバランスが良いのです。
女性はタンパク質も不足がちですが、ただプロテインに頼るのは腎臓への負担がありそうですし、できるだけ自炊で取り入れられるように工夫しました。
痩せこそしないですが、血液検査の数値もとても良いですし、あすけんのPFCバランスは、ただ痩せるだけでなく健康を管理するための大切な指標だと思います。
運動不足が数字で見えると行動が変わる
あすけんでは、歩数や運動時間も記録できます。私はこれも効果的だと感じています。
自分ではそこそこ動いてるつもりでも、実際は1日3000歩以下の日が多かったり、運動ゼロの週が続いていたり。数字で見ると、意識が大きく変わります。
もう少し歩かないと！駅の階段を使わないと！など、小さな行動が増えていきました。私は毎日10,000歩を目標にして、週末だけ少し長めに歩くスタイルに変更しました。
無理なくできる範囲での改善ができたことで、特にハードな運動をしなくても体力は少しずつ戻ってきたように感じます。
続けられる秘訣はゆるくてOKな設計
健康管理アプリは続かない…そう思っていた私が、あすけんを数年間使っている理由のひとつに完璧じゃなくていいというスタンスがあります。
例えば、外食でカロリーが分からない時は、おおよそのメニューで入力してもOKですし、食べすぎたと実感する日は次の日で調整です。
多少ズレていても、AIアドバイザーが優しくアドバイスしてくれるんです。
記録をサボっても怒られず、次の日からまた始めればOKという柔軟さも嬉しいです。
完璧主義の人ほど、きちんとやらなきゃとなってしまいがちですが、あすけんは毎日じゃなくても続けることを応援してくれます。おかげさまで習慣化ができています。ゆるくても大丈夫なあすけんは、私にとっては手放せないパートナーです。
有料プランでできること
あすけんは基本無料で使えますが、プレミアムプラン（年額3,600円程度）に登録すると、AI栄養士のアドバイスがより詳しくなったり、ビタミン・ミネラルの分析などもできるようになります。
私は最初無料で試し、半年後からプレミアムプランに切り替えました。
特にPFCバランスを細かく見られるのは大きなメリットです。ただし、無料でも十分使えるので、まずは気軽に始めてみるのがおすすめです。
無料から始めて食生活の意識が高まってもっと細かく管理したい！と思うようになったら課金してみる、というスタンスで全然OKだと思います。
また反対に本気で健康管理したいのなら、月300円の投資だと思って有料プランにしてみるのも良いですね。
正直、私はあすけんなしでは生きていけません。
ダイエットよりも栄養バランスのツールとしておすすめです。
あすけんは、ただのダイエットアプリにとどまらず、40代女性の健康的なライフスタイルをサポートする優秀なツールだと思います。
特に、40代女性は健康への注意が必要になってくる年齢。気になる栄養バランスや運動量の管理に役立つ機能が満載で、自分の健康を見える化することで意識改革ができます。
また、無理なく続けられる仕組みが整っているので、忙しい日々の中でも習慣化しやすいのも大きなメリットです。
健康に対する不安が軽減されたことで、気持ちも前向きになり、食事を大切にする時間が増えました。
今後は、ダイエットにあすけんを活用することが目的ですが、土台は健康。肌のハリツヤを維持するためにも、あすけんを活用して続けていきます！