40代に差しかかると、若い頃と同じ食生活では体型も体調も維持できなくなってきますよね。
私自身も体重の増加や疲れやすさを感じるようになり、健康管理アプリ「あすけん」を使い始めました。使い続けて数年、正直ダイエットは全く成功していません。ただ現在では、非常に頼もしいパートナーであることに気づきました。
なぜなら栄養バランスを意識することで、肌のハリつやが圧倒的に変わったからです。
この記事では、長年愛用してきたからこそわかる、あすけんのリアルな魅力と使い方、ダイエットやカロリー計算だけではないあすけんの魅力、40代女性が健康的に生きるための視点をご紹介します。
ダイエットだけでなく、栄養管理や日々の習慣改善にもつながるあすけんの活用術を、ぜひ参考にしてみてください。
1. あすけんが40代女性におすすめな理由
40代に入ると「若い頃より食べていないのに太る」「疲れやすくなった」「なんとなく体調がすぐれない」などの悩みが増えてきます。
私自身もまさにそうで、何か改善できる方法はないかと探していたときに出会ったのが「あすけん」でした。
あすけんは、日々の食事や運動、体重の記録を通して、健康的な生活をサポートしてくれる無料アプリです。
面倒くさがりの私でも続けられた理由は、入力の手軽さと、AI栄養士からの採点がもらえる楽しさにありました。食べたものを記録するだけで、どの栄養素が足りないか、脂質が多すぎるなどが一目でわかり、日々の選択が変わっていくのです。
40代は健康の土台作りの年齢とも言われています。だからこそ、自分の食事としっかり向き合えるツールとして、あすけんは本当におすすめです。
2. ダイエットだけじゃない！健康管理にも役立つ
あすけんは「ダイエットアプリ」として知られていますが、実際には“健康管理”にも強い味方です。私が使い続けて感じた最大のメリットは、栄養素の不足や過剰をグラフで見える化できる点。たとえば、「ビタミンB1が足りていません」「塩分の摂りすぎに注意」といったアドバイスが毎日届き、自分の食生活のクセや改善点がよく分かるのです。
特に40代は、代謝が落ちて内臓脂肪がつきやすくなったり、骨粗しょう症や更年期の症状が気になる年代。
日々の小さな選択が将来の体をつくると考えると、あすけんのように“記録してフィードバックがもらえる仕組み”は心強い存在です。
私の場合、PFCバランスと足りない栄養素を補ったことにより、劇的に肌のハリツヤが出てきました。栄養素ってすごく大事だと実感しています。
ちなみに私は化粧品はかなり値段が安いものを使っています。美容医療もボトックス以外は受けていないです。ですが、肌が水々しい方だと思います。あすけんで栄養素にはとてもこだわることができたからだと思っています。
3. 栄養バランスを“見える化”するPFC分析の魅力
あすけんを使い始めて驚いたのが、PFCバランス（＝たんぱく質・脂質・炭水化物の比率）を自動で分析してくれる機能でした。
これまで「野菜を多めに」「甘いものを控えよう」など、感覚でしか食事をコントロールしていなかった私にとって、数値で出てくるPFCの情報は目からウロコでした。
特に私は、脂質を過剰に摂りすぎていました。炭水化物が足りなく、ビタミンも足りていませんでした。
それが使い続けて、数年経った今ではカロリーこそ守れない日があるものの、栄養素はここ何年もとてもバランスが良いのです。
女性はタンパク質も不足がちですが、ただプロテインに頼るのはよくないですし、できるだけ自炊で取り入れられるように工夫しました。どうしても足りない場合はサプリメントで補うように。
痩せこそしないですが、血液検査の数値もとても良いですし、あすけんのPFCバランスは、ただ痩せるだけでなく“健康的に痩せる”ための大切な指標だと思いますし、40代こそ意識すべきポイントです。
4. 体重の推移をグラフで管理する安心感
ダイエットをしていてつらいのは、体重の変化。でも、あすけんでは体重の変化をグラフで記録できるので、短期的な数字に一喜一憂するのではなく、中長期で自分の努力を見守ることができます。
私も今日は少し増えてるけど、週単位では減ってると確認できるだけで、モチベーションが下がりにくくなりました。
また、生理周期やイベントなどで体重が変動することも記録できるので、「原因のない増減」に振り回されることがなくなります。
40代はホルモンバランスの変化もあり、体調の浮き沈みが出やすい年代。だからこそ、こうした記録の積み重ねが、自己肯定感や継続の力につながるのです。
ダイエットはもちろん、体の変化を安心して見守るためにも、あすけんのグラフ機能は手放せません。
5. 運動不足が「数字」で見えると行動が変わる
あすけんでは、歩数や運動時間も記録できます。私はこれが想像以上に効果的でした。
自分では「そこそこ動いてるつもり」でも、実際は1日3000歩以下の日が多かったり、運動ゼロの週が続いていたり。数字で見ると、意識が大きく変わります。
もう少し歩かないと、駅の階段を使わないとなど、小さな行動が増えていきました。私は毎日10,000歩を目標にして、週末だけ少し長めに歩くスタイルに変更しました。
無理なくできる範囲での改善ができたことで、体力も少しずつ戻ってきたように感じます。40代の今こそ、日常の中でいかに動くかが健康のカギ。
あすけんの運動記録は、ただの自己満足ではなく、次の行動につながる気づきのきっかけになってくれるので、心強い存在です。
6. 続けられる秘訣は“ゆるくてOK”な設計
健康管理アプリは続かない…そう思っていた私が、あすけんを数年以上使い続けられた理由。それは、完璧じゃなくていいというスタンスにあります。
例えば、外食でカロリーが分からない時は、おおよそのメニューで入力してもOKですし、食べすぎたと実感する日は次の日で調整です。
多少ズレていても、AIアドバイザーが優しくアドバイスしてくれるのです。
記録をサボっても怒られず、次の日からまた始めればOKという柔軟さもありがたいです。
完璧主義の人ほど、最初は「きちんとやらなきゃ」と思いがちですが、あすけんは「毎日じゃなくても続ける」ことを応援してくれます。おかげさまで習慣化できています。
40代の生活は忙しく、思い通りにいかないことも多いからこそ、ゆるく付き合えるアプリが最強なのです。
7. 有料プランとの違いと私の使い分け方
あすけんは基本無料で使えますが、プレミアムプラン（年額3,600円程度）に登録すると、AI栄養士のアドバイスがより詳しくなったり、ビタミン・ミネラルの分析などもできるようになります。
私は最初無料で試し、半年後からプレミアムプランに切り替えました。
特にPFCバランスを細かく見られるのは大きなメリットです。ただし、無料でも十分使えるので、まずは気軽に始めてみるのがおすすめ。食生活の意識が高まり、「もっと細かく管理したい」と思うようになったら課金してみる、というスタンスでOKですし、本気で健康管理したいのなら、月300円の投資だと思って有料プランにしてみてはいかがでしょうか。私は正直、あすけんなしでは生きていけないくらい習慣化しています。
まとめ：ダイエットよりも栄養バランスのツールとしておすすめです。
あすけんは、ただのダイエットアプリにとどまらず、40代女性の健康的なライフスタイルをサポートする優秀なツールです。
特に、年齢とともに気になる栄養バランスや運動量の管理に役立つ機能が満載で、自分の状態を“見える化”することで意識改革ができました。
無理なく続けられる仕組みが整っているので、忙しい日々の中でも習慣化しやすいのも大きなメリットです。
健康に対する不安が軽減されたことで、気持ちも前向きになり、食事を大切にする時間が増えました。今後は、ダイエットにあすけんを活用することが目的ですが、土台は健康。肌のハリツヤのために、あすけんを上手に取り入れていきたいと考えています。