あすけん100点でも痩せない理由とは？40代女性が見落としがちな真実と対策

2025年6月11日

40代になると、体重が減りにくくなった、疲れやすい、肌の調子が落ちてきた…そんな悩み、ありませんか？
私もその一人です。食事管理アプリ「あすけん」を数年使い続け、食生活を改善してきました。
ですが、正直に言うと、100点を取っても全然痩せませんでした(笑)

それでも今では「あすけん」が私の健康管理に欠かせないパートナーです。
なぜなら、栄養バランスを整えたことで、肌のハリ・ツヤが見違えるほど変わったからです。

この記事では、あすけんで100点取っても痩せない理由と40代女性が健康的に体を整えるコツを、私自身の体験とデータをもとに紹介します。

さくら

この記事は下記のような方におすすめです。
・あすけんを使っているのに痩せない人
・ダイエットが長続きしない40代女性
・食事記録をもっと上手に活用したい人
・健康的に美しくなりたい人

長年愛用してきたからこそわかる「あすけん」のリアルな魅力と、ダイエットだけでなく栄養管理や日々の習慣改善にも繋がる活用術をご紹介します。

あすけんで100点なのに痩せない3つの理由

理由①：カロリーよりも“消費量”が足りていない

アプリ上で理想的な栄養バランスを取っていても、消費カロリーが低いままだと当然体重は減りません。
デスクワーク中心の生活で1日3,000歩以下の日が続けば、摂取エネルギーが上回るのは自然なこと。
あすけんは入力した食事内容しか見ていないため、運動量の不足を自動で補正してくれない点が落とし穴です。

理由②：40代女性の代謝低下を考慮していない

40代に入ると基礎代謝は20代の頃より1日あたり200〜300kcalも減少します。
同じ食事量でも太りやすくなるのは当然のこと。
だからこそ「100点＝痩せる」とは限らないのです。

理由③：「栄養は満点」でも「量」がオーバーしている

栄養バランスは完璧でも、総カロリーがオーバーしているケースも多いです。
特にナッツ・アボカド・オリーブオイルなど、健康的だけど高カロリーな食品の摂りすぎには注意が必要です。

あすけんとは？基本機能とその魅力

「あすけん」は、食事・運動・体重を記録することでAI栄養士「未来さん」がアドバイスをくれる無料アプリ。
栄養バランスを点数化してくれるため、自分の食生活のクセを客観的に把握できます。

私が数年間続けられた理由は、完璧にできなくても、優しく続けられる設計だからです。

無料でも十分使えますが、プレミアムプラン（月300円ほど）にすると栄養素の細かい分析が可能です。
私は課金して利用していますが、年間3,600円で肌のツヤと血液検査の数値が改善したので、安い自己投資でした。

100点を取るための食生活管理

あすけんを続けてわかったのは、「栄養素の見える化」の威力。
私は慢性的にビタミンB群とCが不足していました。
サプリで補うようにしたところ、肌のくすみが改善。
美容液を変えたり、美容クリニックで課金するよりも、内側から整える方が効果的だと痛感しました。

美肌は外からではなく、内側の栄養バランスで作られる。まさにこの言葉が響きました。

カロリーよりも重要！PFCバランスを整える

あすけんの最大の魅力は、PFCバランス（たんぱく質・脂質・炭水化物）を自動で算出してくれる点。
40代女性にありがちな失敗は、「脂質過多・炭水化物不足・タンパク質不足」のトリプルコンボです。

私の場合：

脂質：多すぎ（揚げ物・チーズ・ドレッシング）
炭水化物：少なすぎ
ビタミン：不足

この偏りを改善してから、
✔ 疲れにくくなり
✔ 髪のツヤが戻り
✔ 体調の波が安定
と、数字ではなく体感が変わりました。

現在ではこんな感じで脂質以外は適正です。脂質を減らしている理由は外食すると過剰になるため、それ以外の期間で調整をしているからです。

運動とのバランスで痩せ体質に近づく

食事だけでなく、消費カロリーの把握も重要です。
あすけんでは歩数・運動時間の記録も可能で、見える化によって意識が変わります。

私は毎日10,000歩を目標に変更。
「もう少し歩こう」「エスカレーターじゃなく階段にしよう」と自然に行動が変化しました。
結果、激しい運動なしでも体力が少しずつ戻ってきました。

無理をすれば歪みが生じるので、続けられる運動量こそ、40代の最強ダイエット戦略だと思います。

健康的に続けるためのコツとマインド

完璧を目指さない
　→ 記録をサボってもOK。翌日から再開すればいいのです。また外食時にカロリーが分からない時はおおよそのメニューで入力してもOKですし、食べすぎたと実感する日は次の日で調整すればいい。多少ズレていても、AIアドバイザー未来さんが優しくアドバイスしてくれます。
数字より習慣
　→ 点数を目的化せず、「記録すること」を続ける。
外食も気にしすぎない
　→ おおよそで入力し、翌日で調整。

AI栄養士「未来さん」のアドバイスは、まるで優しい友達のよう。
管理”ではなく寄り添いを感じるのが、あすけんの魅力です。

これから始める方へ

あすけんは、基本無料で使えますが、プレミアムプラン（年額3,600円程度）に登録すると、AI栄養士のアドバイスがより詳細になり、ビタミン・ミネラルの分析などもできるようになります。私はまず無料で試し、半年後にプレミアムプランに切り替えました。特にPFCバランスを細かく見られるのは大きなメリットです。

しかし、無料でも十分に使えるので、まずは気軽に始めてみるのがおすすめです。無料で始めて食生活への意識が高まり、「もっと細かく管理したい！」と思うようになったら課金する、というスタンスで全く問題ありません。本気で健康管理したいなら、月300円の投資だと思って有料プランを試してみるのも良いでしょう。正直なところ、私は今やあすけんなしでは生きていけません。