目標設定と自己実現の秘訣｜40代独身女性の価値観の見つけ方

2025年11月21日

ふと「このままでいいのかな？」と感じる時、ありませんか？

仕事も卒なくこなし、プライベートもそれなりに落ち着いてきた40代。でも、ふとした瞬間に「私、このままでいいのかな？」なんて、思うことはありませんか？

周りを見渡せば、結婚、子育てなど、それぞれのステージで輝いている友人たち。一方で私は、毎日が同じことの繰り返しに感じられたり、これといった情熱を注げるものが見つからなかったり…。

そんな漠然とした不安や焦りを感じている方は結構いらっしゃるのかなと思います。

何を隠そう、数年前の私がまさのこの状態でした。仕事も順調で自由な時間もある。それなのに、心はなんだか空っぽ。「本当にやりたいことは何？」と自分に問いかけても、明確な答えが見出せない。まるで、自分の人生なのに、自分が主人公ではないような感覚に陥っていました。

この不安の正体は、自己分析と明確な目標を持っていないことでした。社会や周りが示す「幸せのカタチ」ではなく、自分自身が「こうありたい」と心から思える目標や価値観、つまり自己実現への道筋が見えなくなっていたのです。

今回は同じような悩みを持つ方に向けて、私がこれまで目標設定と自己実現をするためにしてきたことを紹介したいと思います。

「さあ、目標を立てましょう！」と言われても、そもそも「何がしたいかわからない」のが悩みどころですよね。そんな時は、発想をガラッと変えてみるのが効果的な方法です。

「好きな食べ物は？」と聞かれてもすぐに出てこないけど、「嫌いな食べ物は？」と聞かれたらスラスラ答えられる、なんて経験はありませんか？それと同じで、「やりたいこと」を見つけるのが難しければ、「絶対にやりたくないこと」「なりたくない姿」から考えてみるのがおすすめです。

ネガティブなことから始めるの？と思うかもしれませんが、実はこれ、自分の本音、つまり価値観を理解するための近道なんです。

参考までに、私がノートに書き出した「なりたくない自分」の一部をご紹介します。

書き出すだけで、絶対嫌だと思えてきました。でも、これが自分の心が「嫌だ！」と叫んでいる姿です。

さて、ここからが本番です。「なりたくない自分」リストを書いたら、その一つひとつを反対のポジティブな言葉に変換してみます。

いかがでしょうか？「嫌だ」の反対側に本当に望んでいる「なりたい自分」の姿、つまり自己実現したい姿がありませんか？これが、自分の価値観ではないでしょうか。

ぜひ一度、やってみることをおすすめします。意外と知らなかった自分に気がつくことがあると思います。

「心豊かに過ごしたい」「健康でいたい」といった願いが見えてきたら、次のステップはその願いを、もっと具体的で触れることのできる「目標」に変えていく作業です。この目標設定のプロセスが、目標達成の鍵を握ります。

「なりたい自分」が送るであろう、理想の1日を想像して、時間軸でノートに書き出します。これは、今の生活からかけ離れていても大丈夫です。大切なのは、できるだけ理想の1日を具体的に想像して、ワクワクしながら書くことです。

このように具体的に書き出すと、「健康でエネルギッシュに過ごす」というぼんやりした願いが、「毎朝ストレッチをする」「朝の時間に読書を取り入れる」といった、具体的な行動に落とし込めます。

さらにビジネスシーンでよく使われる「SMARTの法則」は、個人の目標設定にもすごく役立ちます。目標を以下の5つの要素に当てはめて、より現実的にしてみましょう。