ダイエットや体型改善、これまで何度挑戦しては挫折してきたことか……。
「次こそは！」と意気込んでも、仕事が忙しかったり、なんとなく面倒になったりして、気づけばフェードアウト。そんな経験、みなさんにもありませんか？
実は私もその一人です。でも、今回はちょっと本気です。
ネットやSNSで話題のユミコアボディ（Yumicore Body）。過去に入会してその効果を実感していたものの、時間がないという理由で一度退会してしまっていましたが、ついに、オンラインレッスンにある「美ボディプラン」に入会してしまいました！
「本当に効果あるの？」「オンラインで続くの？」と不安な方も多いはず。そこで今回は、私が実際に始めてみて感じたリアルな感想や、体の変化を正直にレビューします。
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1日10分で変わる？ユミコア美ボディプランを始めた私のリアルな理由
私がユミコアを始めたのは、単なる「ダイエット」以上の理由がありました。むしろ、切実な悩みが背中を押したんです。
「痩せたい」より切実だった、体の不調と姿勢の悩み
正直に言うと、最初は「モデルさんみたいにくびれたい！」という下心もありました。でも、それ以上に辛かったのが体の不調です。
最近、こんな症状に悩まされていました。
- ひどい肩こりと首こり
- 腕まで痺れるような痛み
- 鏡を見るたびにガッカリする猫背
- なんとなくいつも体が重い
「痩せる」以前に、「この痛みをなんとかしたい！」「姿勢を良くして健康になりたい！」という気持ちの方が強かったんです。ユミコアは、ただ筋肉をつけるだけでなく、骨格から整えるメソッドだと聞いて、「これだ！」と思いました。
体重計の数字を減らすことよりも、体のラインそのものを美しくしたい。整骨院に通うのをやめたい。そんな切実な願いが、私を突き動かしました。
ジムもランニングも続かなかった私が、あえて「1年縛り」を選んだワケ
実は私、過去にいろいろな運動に手を出しては失敗してきました。
- ジム： 行くまでの準備が面倒で幽霊会員に。
- ランニング： 雨の日を理由にサボり、そのまま終了。
- パーソナルトレーニング： 高すぎて継続断念。
そんな「三日坊主のプロ」である私が選んだのが、ユミコアの美ボディプランです。
このプラン、実は1年間の継続契約（縛り）があるんです。「えっ、縛りがあるの？」と敬遠する人もいるかもしれません。でも、私にはこれが逆に必要でした。
「いつでも辞められる」と思うと、嫌になったらすぐ辞めてしまう。でも、「1年は辞められない」という状況に自分を追い込むことで、強制的にやる環境を作ったんです。これ、意思が弱い人には意外とおすすめの作戦ですよ。
ユミコアオンラインの「美ボディプラン」ってなに？お得な内容を解説
私が申し込んだ「美ボディプラン」について、簡単に紹介しますね。
これは、通常だと別で購入しなければならない高価なレッスン用グッズ（ローラーやボールなど）がセットになって届くという、初心者にはありがたいプランです。
| 特徴 | 内容 |
| 契約期間 | 12ヶ月（1年）の継続が条件 |
| 特典 | 専用のローラーやボールが実質無料 |
| レッスン | 条件クリアで過去動画見放題 |
| 対象 | これから道具を揃えて始める初心者に最適 |
「道具代がかからないなら、月額料金を払う価値があるかも」と思えたのも、入会の決め手でした。また、この他にも毎月1,000ptがもらえ、月額に充てることもできます。
このプランは年末年始にしかやらない期間限定のキャンペーン。もうすでに募集は終わってしまっていますが、年始に何かを始めるにはとっても良いキャンペーンだと思いました。
【体験レポ】実際に2週間やってみて感じた、体の正直な変化
さて、ここからは実際に始めて2週間が経った今の、リアルな体験談をお話しします。たった2週間ですが、すでに「お？」と思う変化がありました。
届いた「特製ローラー」がすごい！ゴツゴツが深層筋に効く感覚
申し込みをして数日後、待ちに待ったグッズが届きました。特に感動したのがユミコア特製のローラーです。
普通のフォームローラーと違って、長さがあり、表面に独特の凹凸（ゴツゴツ）があります。
- 平らな面： 優しくほぐしたい時に
- ゴツゴツした面： 奥深くのコリを狙い撃ちしたい時に
この使い分けができるのがすごく便利！最初は「ちょっと痛そう……」とビビっていましたが、このゴツゴツが凝り固まった私の背中や脇の下にグイグイ入ってくるんです。「あー、そこそこ！」という感じで、効いている実感がすごいです。また長さもあるので、広範囲でほぐすことが可能です。
「1日10分」だから続けられる？隙間時間の活用術
「毎日レッスンなんて無理！」と思っていましたが、ユミコアオンラインには短時間の動画もたくさんあります。
私がやっているのは、本当に1日10分程度。
- お風呂が沸くまでの待ち時間
- テレビを見ながら
- 寝る前のスマホタイムの代わり
これくらいなら、運動というより「生活の一部」として組み込めました。わざわざ着替えなくても、部屋着のままサッとローラーに乗るだけ。このハードルの低さが、2週間続いている秘訣です。
嘘みたいに楽になった！肩こり・首こり・腕の痛みの変化
一番驚いているのが、悩みの種だった体の痛みの変化です。
始めて数日で、「あれ？ 今日は肩が軽いかも」と感じ始めました。特に、腕の痛みや首の詰まり感が、ローラーでほぐした直後はスッと消えるんです。
まるでマッサージ店に行った後のような感覚を、自宅で、しかも自分で作れるなんて感動です。「痛いから薬を飲む」ではなく、「痛いからローラーに乗る」という対処法ができたのは、私にとって大きな収穫でした。
体重よりも「見た目」が変わる？体が縦に伸びる感覚が続く。
正直、2週間で体重はほとんど変わっていません。でも、鏡を見た時の印象が違うんです。
- 体が縦に伸びている感じがする
- 巻き肩が少し開いて、デコルテがスッキリ見える
- 横から見る重心の位置が少し変わってきたように思える
体重計の数字よりも、「見た目のライン」が変わるというのは本当かもしれません。まだ2週間なので、自分の思い込みなのかもしれませんが、少し体が楽になってきたのは事実。これなら、体重に一喜一憂せずに続けられそうです。
ズバリここが良かった！ユミコアオンラインの3つの魅力
実際に体験してみて、「これは他のオンラインフィットネスとは違うな」と感じた魅力が3つあります。
1. 「ほぐし」がメインだから、運動嫌いでもリラクゼーション感覚
ユミコアの最大の特徴は、トレーニングの前に徹底的に「ほぐし（筋膜リリース）」を行うこと。
いきなり腹筋！スクワット！みたいなキツい運動ではありません。「まずは固まった筋肉を緩めましょう」というスタンスなので、運動というよりはセルフマッサージに近い感覚です。
運動嫌いの私でも、「気持ちいいからやりたい」と思えるのが続く理由です。
2. 画面越しのトレーナーが熱い！解剖学に基づいた納得の指導
動画の中のトレーナーさん（Yumico先生をはじめとする講師陣）の熱量がすごいです。
ただ「動いてください」ではなく、
「どこをほぐすのか」
「骨がどうなっているから、こう動かすのか」
という解剖学的な理由を、すごくわかりやすく説明してくれます。
「なるほど、ここが固まっているから痛いのか」と納得しながら動けるので、適当にやらずに済みます。
3. 自宅がジムになる手軽さ。パジャマのままでもOKな気楽さ
オンラインの良さは、やっぱりこれに尽きます。
- 移動時間ゼロ
- すっぴん・ボサボサ髪でOK
- 誰にも見られない
ジムに行くと「周りの目が気になる」「ウェアを選ばなきゃ」と気を使いますが、家ならパジャマでローラーに乗っても誰にも文句は言われません。この気楽さは、忙しい現代人には最強の味方です。
逆にここは注意かも？始める前に知っておきたいポイント
良いことばかり書くのも嘘っぽいので、これから始める人が知っておくべき注意点も正直に書きますね。
最初の「激痛」は覚悟して！凝り固まっている人ほど痛い理由
ユミコアのほぐしは、最初はめちゃくちゃ痛いです。
特に私のように体がガチガチに固まっている人は、ローラーに乗るだけで悲鳴を上げたくなるかもしれません。これは、筋肉が固まって血流が悪くなっている証拠だそうです。
でも、安心してください。毎日少しずつやっていると、不思議と痛みが「イタ気持ちいい」に変わっていきます。最初の1週間が山場だと思って、無理せず少しずつ慣らしてください。特に私が絶叫したのが、くるぶしの上の部分。しばらく忘れられないほど痛かったです(笑)でも足のだるさが消えたので、これは痛くても継続したいと思いました。
たまにフリーズする動画
オンラインレッスンは動画配信なので、通信環境が悪いとストレスになります。
「さあやるぞ！」と思ったのに動画が止まってしまうと、やる気もストップしてしまいますよね。私の家の通信環境が悪いのか、ほぐし、伸ばしたタイミングで止まってしまい、きついストレッチをまたやり直すということもありました。
ぜひ通信環境のよい場所で取り組まれることをおすすめします。
継続こそ力なり。サボり癖がある人へのアドバイス
いくら10分とはいえ、人間はサボりたくなる生き物です。
「今日は疲れたから明日でいいや」
この1回が命取りになります。
私がやっている対策は、寝る前にヨガマットを敷いておくこと。これで次の日の朝、やらざるを得なくなります。忙しい朝でも10分は作れるはず。そう思って取り組むようにしています。
科学的にも証明されている？「習慣化」に必要な期間とは
「三日坊主」を防ぐために、少し科学的なお話も紹介します。実は、新しいことを習慣にするには、ある程度の期間が必要だというデータがあるんです。
ロンドン大学の研究データに見る、習慣化までの「66日」の壁
ロンドン大学（University College London）のフィリッパ・ラリー博士らの研究によると、新しい行動が習慣として定着するまでには、平均で約66日かかると言われています。
つまり、約2ヶ月強です。
「2週間続いた！」と喜んでいる私は、まだ習慣化の入り口に立ったばかり。まずはこの「66日の壁」を超えることが第一目標です。ここを超えれば、歯磨きやお風呂と同じように「やらないと気持ち悪い」状態になれるはずです。
まずは3ヶ月！目先の体重より、将来の「メリハリボディ」を目指そう
2ヶ月〜3ヶ月続ければ、体は確実に変わりますし、習慣も身につきます。
私の目標は、短期的に痩せることではありません。
これまで積み重ねてきた悪い姿勢や贅肉をリセットして、2年後、3年後に「あの頃よりキレイ」と言われる自分になること。
ユミコアのトレーナーさんのようなメリハリボディは一朝一夕では作れません。だからこそ、焦らずじっくり取り組むつもりです。
私が実践している「挫折しない」ためのマイルール
最後に、私がこの2週間、そしてこれからも続けていくために決めた「マイルール」を紹介します。
「やらなきゃ」ではなく「痛いからやる」に思考チェンジ
「ダイエットのために運動しなきゃ」と思うと義務感で辛くなります。
そうではなく、
「肩が痛いからほぐそう」
「腰が重いからスッキリさせよう」
というふうに、体のメンテナンスとして捉えるようにしました。これなら、自分へのご褒美感覚で取り組めます。
完璧を求めない。疲れた日はローラーに乗るだけでOKにする
動画通りに全部できなくてもOK。
時間がなければ5分でもOK。
最悪、ローラーの上で寝転がるだけでもOK。
ハードルを極限まで下げて、「今日もやった！」という実績を作ることが、自己肯定感を下げずに続けるコツです。
2年後、3年後の自分への投資。長期目線で気楽にいこう
1年契約をしたので、時間はたっぷりあります。
「今月中にマイナス3キロ！」みたいな無理な目標は立てません。長い目で見て、少しずつ体が整っていけばそれで良し。気楽に構えることが、結局は一番の近道だと信じています。
まとめ：ユミコアは体型だけでなく、人生の質も上げてくれる予感
まだ始めて2週間ですが、ユミコア美ボディプランに入って本当に良かったと思っています。
姿勢が良くなれば、気持ちも前向きになれる
体が軽くなると、不思議と心も軽くなります。
背筋が伸びると、視線が上がって気持ちも前向きになります。
たった1日10分の習慣が、体型だけでなく、毎日の生活の質（QOL）を上げてくれていると実感しています。
これから毎月レポートします！
私の挑戦はまだ始まったばかりです。
このブログでは、1ヶ月後、2ヶ月後、3ヶ月後と、体の変化を定期的にレポートしていく予定です。
もし「私もやってみようかな」と迷っている方がいたら、ぜひ私のブログを参考にしていただければと思います。
1年後、体のラインが変わっていることを楽しみに、頑張っていきます。